Immunsystem, Schlaf und Energie: Wenn die Basis stimmt, fällt vieles leichter
Der September ist in vollem Gange. Schule, Arbeit, Freizeitaktivitäten, Termine – und die Rückkehr zu einem geregelten Alltag. Nach den entspannteren Sommerwochen möchten wir oft am liebsten alles auf einmal schaffen: früher aufstehen, produktiver sein, besser essen, uns mehr bewegen und abends möglichst noch Energie übrig haben.
Doch um wieder in den Rhythmus zu finden, müssen wir nicht gleich unser ganzes Leben umstellen. Oft hilft es mehr, mit ein paar grundlegenden Gewohnheiten anzufangen, die sich jeden Tag umsetzen lassen.
1. Geben Sie Ihrem Schlaf wieder einen festen Platz
Wenn sich der Kalender füllt, sparen wir häufig zuerst am Schlaf. Abends noch schnell etwas erledigen, morgens etwas früher aufstehen – und am Wochenende versuchen, den fehlenden Schlaf nachzuholen.
Für einen geregelten Alltag ist es jedoch sinnvoller, genau andersherum anzufangen. Versuchen Sie, ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Lassen Sie den Abend nach und nach ruhiger werden und entwickeln Sie eine Routine, über die Sie nicht jeden Tag neu nachdenken müssen.
Sie muss nicht perfekt sein. Wichtiger ist, dass Sie dabei bleiben.
2. Nicht jede Müdigkeit braucht noch einen Kaffee
Einer am Morgen, ein zweiter nach dem Mittagessen – und am Nachmittag kommt der Gedanke an den dritten. Kaffee kann ein angenehmer Teil des Tages sein. Er sollte aber nicht die Grundlagen ersetzen: ausreichend trinken, regelmäßig essen, sich bewegen, Pausen machen und gut schlafen.
Je nach Bedarf kann auch eine Ergänzung mit Magnesium infrage kommen. Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zu einem normalen Energiestoffwechsel und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Auch Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Tipp für die tägliche Routine: Ultimate Magnesium Complex
Ultimate Magnesium Complex kombiniert 8 Magnesiumformen und setzt auf das zweiphasige System Day & Night Formula mit unterschiedlichen Zusammensetzungen für den Tag und den Abend. Die Rezeptur enthält außerdem Vitamin B6, die Vitamine D3 und K2 sowie weitere Inhaltsstoffe in der Abendformel.
3. Denken Sie auch im Alltag an Ihre Abwehrkräfte
Mit der Rückkehr in Schule und Beruf verbringen wir wieder mehr Zeit in Büros, Klassenzimmern, öffentlichen Verkehrsmitteln und unter Menschen. Auch hier braucht es keinen einzelnen „Wunderschritt“. Die Grundlage bleiben eine abwechslungsreiche Ernährung, Bewegung, Schlaf und ein achtsamer Umgang mit den eigenen Bedürfnissen.
Zu den Nährstoffen, die dabei eine Rolle spielen, gehört Vitamin C. Es trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Außerdem trägt es dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Auch Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Tipp zur täglichen Ergänzung: Vitamin C+ 1000 mg
SwissMedicus Vitamin C+ kombiniert 1000 mg Vitamin C mit Acerola, Hagebutte und Zink. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt weder Obst und Gemüse noch eine abwechslungsreiche Ernährung. Wenn Sie Ihre Versorgung mit diesen Nährstoffen ergänzen möchten, kann es jedoch ein unkomplizierter Bestandteil Ihrer täglichen Routine sein.
4. Schaffen Sie auch im vollen Kalender Raum für sich
Arbeit. Schule. Freizeitaktivitäten. Einkäufe. Termine. Haushalt.
Die Belastung im September entsteht oft nicht durch ein einziges großes Ereignis. Vielmehr summieren sich im Laufe des Tages viele kleine Aufgaben. Deshalb kann es hilfreicher sein, ein paar feste Ruhepunkte einzuplanen, statt sich noch einen großen Vorsatz vorzunehmen.
Ein kurzer Spaziergang. Eine Pause ohne Handy. Ein regelmäßiges Mittagessen. Ein Moment am Abend, ab dem nichts mehr erledigt werden muss.
Schon eine kleine Routine kann hilfreicher sein als der Versuch, den ganzen Tag auf einmal umzugestalten.
Tipp für anspruchsvolle Phasen: StressMedicus
StressMedicus vereint einen Komplex aus 8 Kräutern, natürliches Magnesium und B-Vitamine. Magnesium und ausgewählte B-Vitamine tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Ausgewählte B-Vitamine tragen außerdem zur normalen psychischen Funktion sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Das Produkt ist für die tägliche Einnahme vorgesehen, auch in Phasen erhöhter mentaler Belastung und an anspruchsvollen Tagen.
5. Nehmen Sie sich für den Anfang nur drei Dinge vor
Sie müssen nicht ab Montag Ihr ganzes Leben verändern. Beginnen Sie mit drei einfachen Punkten:
Schlaf: ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen.
Energie: ausreichend Wasser trinken, regelmäßig essen, sich bewegen und nicht automatisch zum nächsten Kaffee greifen.
Ruhe: sich jeden Tag zumindest einen kurzen Moment ohne weitere Verpflichtungen gönnen.
Wenn diese Basis steht, können weitere Gewohnheiten dazukommen.
Der September muss kein Monat der großen Vorsätze sein. Er kann einfach die Zeit sein, in der Sie wieder einen Rhythmus finden, der auch in einem Monat noch zu Ihrem Alltag passt.
Wann sollten Sie Müdigkeit nicht mehr nur auf einen anstrengenden Alltag schieben?
Gelegentliche Müdigkeit ist normal. Hält sie jedoch mehrere Wochen ohne erkennbaren Grund an, bessert sie sich nicht oder beeinträchtigt sie Ihren Alltag, sollten Sie ärztlichen Rat einholen. Anhaltende Müdigkeit kann viele Ursachen haben und sollte nicht automatisch nur mit einer Änderung der Gewohnheiten oder mit Nahrungsergänzungsmitteln angegangen werden.
Finden Sie die passende Ergänzung für Ihre tägliche Routine
Entdecken Sie Vitamin C+ 1000 mg, Ultimate Magnesium Complex und StressMedicus. Wählen Sie passend dazu, welche Nährstoffe Sie in Ihrem Alltag ergänzen möchten.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden.